Atopický ekzém a črevný mikrobióm: Môžu probiotiká pomôcť?

Poznáte niekoho, komu sa pravidelne objavuje atopický ekzém? Prípadne ho možno máte dokonca vy sami. Ak sa vám ho stále nedarí dostať pod kontrolu, jedným zo spôsobov, ktorý ste možno ešte nevyskúšali, sú probiotiká. Pri niektorých kmeňoch sa totiž predpokladá, že môžu mať pozitívny vplyv na jeho prejavy. Na to, ako to presne funguje, a na ďalšie tipy pre pokojnejší život, sa pozrieme v článku.

Ekzém je kožné ochorenie, ktoré spôsobuje problémy vysokému percentu populácie. V mnohých prípadoch sa dokonca objavuje aj u malých detí. Len málokto si s ním však vie rady. Navyše, aj keď sa ho podarí dostať pod kontrolu, jedného dňa sa s veľkou pravdepodobnosťou znovu objaví. A čo potom?

Aj napriek tomu, že o probiotikách a prebiotikách ešte stále veľa nevieme (preto sa o ne vedci dlhodobo zaujímajú), predpokladá sa, že niektoré kmene môžu podporiť normálny stav pokožky.

Keďže ide o veľmi zaujímavú tému, nižšie sa pozrieme na všetko, čo s ňou súvisí.

Veľmi často dochádza k zhoršeniu ekzému po kontakte s rôznymi iritantmi. Spúšťačom môže byť napríklad:

• aviváž,
• agresívna kozmetika,
• chemické látky,
• niektoré prírodné zložky,
• prach alebo dym.

Aj keď dnes existujú spôsoby, ako prejavy ekzému dobre tlmiť, stále neexistuje univerzálny liek, ktorý by ho dokázal stopercentne vyliečiť.

Z tohto dôvodu sa ľuďom s ekzémom odporúča najmä:

1. Dodržiavať režimové opatrenia – napríklad pravidelne premastiť pokožku.
2. Vyhýbať sa spúšťačom – teda látkam a situáciám, ktoré ekzém zhoršujú.
3. Podporiť zdravý životný štýl – dôležitý je spánok, psychická pohoda aj strava.

Najčastejšie prejavy ekzému

Medzi typické príznaky patria:

• suchá pokožka,
• svrbenie,
• kožná vyrážka,
• opuch,
• drobné ranky,
• šupinatenie,
• zhrubnuté a „kožovité“ miesta na pokožke.

Kde sa ekzém najčastejšie objavuje?

Ekzém sa môže objaviť takmer kdekoľvek na tele.

Najčastejšie sa však vyskytuje:

• na rukách,
• na krku,
• okolo kolien,
• na členkoch,
• na tvári,
• okolo uší.

Faktory ovplyvňujúce atopický ekzém

Faktor, ktorý môže ekzém zhoršovať	Čo môže naopak pomôcť
Narušený črevný mikrobióm	Podporiť ho môžu probiotiká, prebiotiká a pestrý jedálniček s dostatkom vlákniny.
Suchý vzduch	Pomôcť môže zvlhčovač vzduchu, pravidelné vetranie a obmedzenie prekurovania miestností.
Agresívna kozmetika	Vhodnejšia býva hypoalergénna a šetrná starostlivosť bez parfumácie a zbytočne dráždivých zložiek.
Stres a psychické vypätie	Dôležitá je relaxácia, kvalitný spánok a pravidelný odpočinok počas dňa.
Presušená pokožka	Základom je každodenná hydratácia a premastenie pokožky, ideálne po kúpaní alebo sprche.
Dráždivé materiály	Lepšou voľbou býva bavlnené, priedušné a voľnejšie oblečenie, ktoré menej dráždi pokožku.
Cigaretový dym	Pre pokožku je vhodnejšie čistejšie prostredie bez dymu a ďalších dráždivých látok.
Nevhodné čistiace prostriedky	Skúste jemnejšie prostriedky bez parfumácie a pri upratovaní používajte ochranné rukavice.

Ekzém a jeho možné príčiny

Na vznik atopického ekzému môže mať vplyv hneď niekoľko faktorov. Vo väčšine prípadov nejde len o jednu konkrétnu príčinu, ale o kombináciu viacerých vplyvov.

Veľkú úlohu môže zohrávať napríklad:

• Imunitný systém – niekedy reaguje prehnane aj na malé podnety, ako sú alergény alebo iritanty.
• Genetika – ak sa ekzém vyskytuje v rodine, riziko býva vyššie.
• Životné prostredie – suchý vzduch, smog alebo chemikálie môžu stav pokožky zhoršovať.
• Psychika a emócie – stres, úzkosť alebo depresia môžu ekzém nielen zhoršiť, ale niekedy aj spustiť.

Práve psychická pohoda býva často podceňovaným faktorom. Mnohí ľudia pritom potvrdzujú, že sa im ekzém zhoršuje hlavne počas stresových období.

Vplyv črevnej mikroflóry na kožné ochorenia

V posledných rokoch sa čoraz viac hovorí o prepojení čriev a pokožky. Odborníci sa domnievajú, že zloženie črevného mikrobiómu môže ovplyvňovať vznik niektorých kožných problémov vrátane atopického ekzému.

Mnohé štúdie naznačujú, že atopická dermatitída môže súvisieť s črevnou dysbiózou, teda nerovnováhou črevných baktérií. Týka sa to najmä detí v ranom veku.

S vyšším rizikom ekzému bývajú spájané napríklad tieto baktérie:

• Staphylococcus aureus,
• Clostridioides difficile,
• Escherichia coli.

Naopak, niektoré látky produkované črevnými baktériami môžu mať na organizmus pozitívny vplyv.

Čo sú SCFA a prečo sú dôležité?

Mastné kyseliny s krátkym reťazcom (SCFA) sú mikrobiálne metabolity s protizápalovými účinkami.

Ich vyššia hladina môže súvisieť s:

• lepšou funkciou čriev,
• nižšou mierou zápalu,
• menším rizikom vzniku ekzému.

Práve preto sa dnes tak veľa hovorí o podpore zdravého mikrobiómu pomocou stravy, vlákniny a probiotík.

Medzi najčastejšie spomínané patria napríklad:

• Lactobacillus rhamnosus
• Bifidobacterium lactis
• Bifidobacterium breve
• Lactobacillus salivarius

Najlepšou voľbou býva užívanie komplexných probiotických doplnkov výživy, ktoré kombinujú viac probiotických kmeňov spolu s prebiotikami. Práve prebiotiká totiž slúžia ako potrava pre prospešné baktérie a podporujú ich správne fungovanie v črevách.

Okrem užívania probiotík je samozrejme vhodné zamerať sa aj na ďalšie kroky, ktoré môžu pomôcť udržať atopický ekzém lepšie pod kontrolou.

Ďalšie tipy, ako zvládať atopický ekzém

Okrem probiotík existuje aj niekoľko ďalších krokov, ktoré môžu pomôcť udržať ekzém pod lepšou kontrolou.

1. Nepodceňujte dermatológa

Pravidelná kontrola u kožného lekára je dôležitá hlavne vtedy, keď:

• sa ekzém objaví prvýkrát,
• dôjde k jeho zhoršeniu,
• bežná starostlivosť prestáva fungovať.

2. Vyhýbajte sa spúšťačom

Snažte sa obmedziť kontakt s tým, čo môže pokožku dráždiť, napríklad:

• suchý vzduch,
• cigaretový dym,
• parfumovaná kozmetika,
• agresívne čistiace prostriedky,
• aviváže,
• syntetické materiály.

Tip: Pomôcť môže zvlhčovač vzduchu alebo hypoalergénna kozmetika.

3. Starajte sa o psychickú pohodu

Stres a psychické vypätie môžu ekzém výrazne zhoršovať.

Pomôcť môžu napríklad:

• relaxačné techniky,
• meditácia,
• pravidelný pohyb,
• konzultácia s odborníkom.

Čím lepšie sa budete starať o telo aj psychiku, tým väčšiu šancu máte na pokojnejšiu pokožku.

Infografika: Ako probiotiká podporujú pokožku a mikrobióm

Zdroj

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9998-eczema – Ekzém (anglicky)

https://www.medicalnewstoday.com/articles/eczema-gut-health – Ekzém a črevný mikrobióm (anglicky)

https://www.dermatologytimes.com/view/gut-microbiome-has-significant-impact-on-atopic-dermatitis – Črevná mikroflóra a atopická dermatitída (anglicky)

https://www.optibacprobiotics.com/professionals/latest-research/general-health/do-probiotics-help-with-eczema#Best%20probiotics%20for%20eczema – Probiotiká a pomoc pri ekzémoch (anglicky)