Nevoľnosť od žalúdka sa môže objaviť v mnohých životných situáciách. Napríklad po konzumácii niečoho, čo Vám nesadlo. Svoju úlohu však môže zohrať aj tehotenstvo či nervozita. Čo Vám môže v takejto situácii pomôcť? A akými krokmi sa dá dosiahnuť dlhodobá úľava?
Nevoľnosť po jedle nemá rád asi nikto. Obzvlášť ak ste sa na jedlo tešili a zjedli ho s chuťou. Niekedy sa to však „nepodarí“ a na prechodný čas sa necítite dobre. Potom sa však situácia opäť vráti do normálu a môžete si dopriať to, na čo ste boli zvyknutý.
Inokedy sa však môže stať, že sa Vám robí zle vždy, keď zjete nejaké konkrétne jedlo, s ktorým ste doteraz nemali žiadne výrazné problémy. To môže naznačovať vážnejší problém, ktorý je vhodné riešiť spolu s ošetrujúcim lekárom. Niekedy však môže pomôcť aj dobre nastavená a dôsledne dodržiavaná zmena životosprávy.
Čo znamená nevoľnosť?
Nevoľnosť môže mať rôzne podoby a často sa líši podľa konkrétnej príčiny alebo aktuálneho stavu organizmu. Niektorí ľudia cítia ťažobu v žalúdku, iní majú kŕče alebo priamo zvracajú. U niektorých jedincov sa objavuje len nepríjemný pocit, u iných sa pridávajú aj ďalšie príznaky, ktoré celkový stav ešte viac zhoršujú a ovplyvňujú bežné denné fungovanie.
Medzi typické sprievodné príznaky nevoľnosti patria:
Čo je vo vnútri, to sa počíta. PROBIOTIKUS sa postará, aby vaše črevá boli plné priateľských baktérií, ktoré podporujú trávenie a posilňujú imunitu. Denná dávka obsahuje 39 miliárd živých kultúr.
- Závraty
- Potenie
- Slabosť
- Celkový pocit nepohody
Príčiny môžu byť rôzne, preto sa väčšinou riešia metódou vylučovania, kým sa nepodarí určiť hlavný spúšťač.
Príznaky a súvisiace problémy
Nevoľnosť sa často objavuje počas jedla alebo krátko po ňom. Môže byť sprevádzaná celým radom ďalších nepríjemných príznakov:
- Bolesť brucha
- Slabosť
- Hnačka
- Závraty
- Bledosť
- Pokles krvného tlaku
- Zvracanie
- Pocit ťažkého žalúdka
Najčastejšie príčiny nevoľnosti a pocitu na zvracanie
| Príčina | Možné riešenie |
|---|---|
| Narušená črevná mikroflóra | Probiotiká a prebiotiká, vyvážená strava, obmedzenie cukru, alkoholu a stresu |
| Tehotenstvo | Zázvorový alebo mätový čaj, ľahká strava, prípadne probiotiká po konzultácii s lekárom |
| Stres a psychická nepohoda | Relaxácia, dychové cvičenia, bylinky, podpora črevnej rovnováhy probiotikami |
| Kinetóza (nevoľnosť pri cestovaní) | Lieky proti nevoľnosti, výhľad z okna, čerstvý vzduch |
| Potravinová intolerancia alebo alergia | Vylúčenie problémových potravín, odborné vyšetrenie |
| Otrava jedlom | Šetriaca diéta, hydratácia, probiotiká, prípadne lekárska pomoc |
| Chronické tráviace ťažkosti | Diagnostika u lekára, dlhodobé sledovanie a úprava stravovania |
Nevoľnosť a pocit na zvracanie môžu byť reakciou na rôzne podnety – od bežných každodenných situácií až po vážnejšie zdravotné problémy. Niekedy ide o prirodzenú reakciu tela na zmenu, inokedy môže ísť o signál, že niečo nie je v poriadku. Preto je dôležité vedieť, aké faktory za tým môžu stáť, a včas na ne reagovať.
Medzi najčastejšie príčiny patria:
1. Tehotenstvo
Hormonálne zmeny, citlivejší čuch – nie je nutné nič zjesť, aby sa spustil pocit nevoľnosti.
2. Stres a psychická nepohoda
Stres môže mať priamy vplyv na trávenie a vyvolať nevoľnosť aj bez fyzickej príčiny.
3. Potravinová intolerancia alebo alergia
Napríklad celiakia – po konzumácii lepku býva nevoľnosť, nadúvanie či hnačka.
4. Kinetóza (nevoľnosť pri cestovaní)
Odporúča sa užitie špeciálnych liekov pred cestou.
5. Otrava jedlom alebo narušená mikroflóra
Príznaky prichádzajú rýchlo po jedle. Môže ísť o infekciu alebo o narušenie rovnováhy v črevách.
6. Chronické tráviace problémy
Napríklad reflux, gastritída alebo syndróm dráždivého čreva – vhodné konzultovať s lekárom.
Ako riešiť nevoľnosť a upokojiť žalúdok?
Základom je šetrná diéta, ktorá nezaťažuje žalúdok. Medzi vhodné potraviny a nápoje patria:
- Suché piškóty
- Suché pečivo
- Číry vývar
- Jablkové pyré
- Banán
- Ryža a cestoviny bez omáčky
Dbajte aj na hydratáciu. Zvracanie a hnačka odvodňujú telo. Pite čistú vodu alebo rehydratačné roztoky.
Ak Vám je zle aj po týchto jedlách a nápojoch, môže byť na vine celiakia – kontaktujte alergológa.
Postupné zaraďovanie jedla
Akonáhle sa cítite lepšie:
- Skúste varené kuracie mäso – bez korenia a vyprážania.
- Postupne pridávajte varenú zeleninu – napríklad mrkvu, cuketu, zemiaky.
- Neskôr zaraďte malé porcie ryže, kaší, polievok.
Na čo si dať pozor?
- Neľahajte si hneď po jedle. Zvýšená poloha hlavy pomáha predísť ďalšiemu zvracaniu.
- Vyhnite sa alkoholu a kofeínu.
- Vyskúšajte bylinkové čaje:
- Mätový
- Harmančekový
- Zázvorový
Myslite na probiotiká
Zdravá črevná mikroflóra má zásadný vplyv na trávenie aj imunitu. Črevá komunikujú s mozgom – preto ich stav ovplyvňuje aj našu psychiku a náladu.
Kedy nasadiť probiotiká?
- Po liečbe antibiotikami
- Pri dlhodobej nevoľnosti
- Pri podozrení na nerovnováhu v črevách
Ako spoznať kvalitné probiotiká:
- Vysoký počet životaschopných mikroorganizmov – sledujte údaj CFU
- Viac druhov kmeňov – bifidobaktérie, laktobacily a pod.
- Obsah prebiotík – napr. inulín podporuje rast prospešných baktérií
Nezabudnite na komplexný prístup
Okrem výživových doplnkov pomáha aj celková životospráva:
- Obmedzte alkohol a fajčenie
- Znížte stres
- Pravidelne sa hýbte
- Doprajte si dostatok spánku
- Jedzte vyvážene a pravidelne
Zdroj
https://www.medicalnewstoday.com/articles/325202 – Nevoľnosť a bolesť brucha (anglicky)
https://www.verywellhealth.com/stomach-pain-and-nausea-7254269 – Všetko o nevoľnosti (anglicky)
https://www.webmd.com/digestive-disorders/remedies-for-nausea-upset-stomach – Prostriedky proti nevoľnosti (anglicky)
Probiotikus je komplex 11 probiotických kmeňov s prebiotikami, ktoré sa vzájomne podporujú. Denná dávka obsahuje 39 miliárd priateľských baktérií, ktoré pomôžu udržať vaše črevá v rovnováhe.